01 什么是心理健康

健康不仅是没有疾病，而且是身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康。心理健康是一种持续的良好心态。

在这种状态下，个体处于积极的认知活动、情绪反应和意志行为状态，具有正常和适当的调节能力，能够充分发挥其身心潜能。

02 心理健康“灰色区域”示意图

如果把人们的正常心理比作白人，把异常心理比作黑人，那么在白人和黑人之间就有一个巨大的缓冲区——灰色区域。

 

 

我们大多数人的心理健康状况处于中等的灰色地带，也就是说，我们大多数人都有一种或另一种心理健康问题。

03 大学生心理健康标准

1.心理行为符合年龄特征

2.智力正常，学习兴趣强，求知欲强

3.能够保持正确的自我意识，接受自我

4.能够协调和控制情绪，保持良好的情绪

5.坚强的意志和自控能力

6.能够保持良好的环境适应性

7.人际关系和谐，愿意沟通

8.完整和谐的人格

04 走出误区正确理解心理咨询

误解：

1.做心理咨询的人有精神病误区

2.心理咨询与思想政治教育几乎是一样的谬论

3.心理咨询是万能的心理咨询是经过专业培训的咨询师，主要通过访谈的形式，运用心理学原理和方法，帮助来访者更好地了解和接受自己，更有效地解决成长中的烦恼或挫折，从而获得心理成长，更独立、更积极地走向自我实现。心理咨询的目的是帮助你学会依靠自己的力量来解决自己的问题。心理咨询的主要对象是正常人，关注人们的正常需求和问题。咨询的“你”不是患者，而是正常人。只是你在应付生活中的压力和任务时有困难，需要帮助。

05 你什么时候需要咨询

1.在选择工作时，你需要准确判断自己的适应能力

2.当某件事引起你强烈的心理冲突，自己难以解决时

3.当你情绪低落，难以自拔时

4.人际关系出现问题，经常与他人发生冲突

5.当你经常厌食和暴饮暴食时

6.当你总是对睡眠感到不好时，如失眠、做噩梦或梦游

7.当你的爱情遇到困难时

8.当你有明显不寻常的感觉和行为时

例如：你总是感觉有人在说你的坏话，你总是听到一个声音在指挥和控制你，等等

9.当你害怕不可怕的东西时，你害怕花、水、笔、人等

10.当你一直在想一些毫无意义的小问题或在脑海中洗手时

11.当你对生活中的重大选择犹豫不决时

12.当你有很大的学习压力，无法承受，但你无法调整自己

13.当你遭受挫折后感到沮丧时

14. 当你自尊心太低，经常感到沮丧时

15.在经历失恋、丧亲等情况后，无法“治愈”精神创伤

16.当你的性格发生重大变化或行为怪异时

17.当你患有身体疾病并承受心理压力时

不管是什么原因，如果你因为坏心情而感到沮丧超过两周，并且这种情况持续下去，那么你需要心理咨询。

来源:泾阳融媒

冯梦娟/文，王佩/复审，朱命冬/终审